Verlegt beim nächsten schönem Wetter euer Workout doch einfach mal nach draußen oder ergänzt das Lauftraining im Wald um ein paar Kräftigungsübungen an der frischen Luft! Katja Karalus zeigt euch im Video einfach durchzuführende Übungen und interessante Variationen für eure nächste Outdoor-Einheit. Ihr braucht kein spezielles Equipment, sondern könnt direkt die Bank oder den

Ein Training mit lediglich zwei (Wasser-) Flaschen. Trainiert in dem neuen Video zusammen mit Katja Karalus in einem kurzen Ganzkörper-Workout alle großen Muskelgruppen deines Körpers, direkt in euren eigenen vier Wänden oder im heimischen Garten. Ihr braucht hierfür lediglich eine Matte oder sonstige weiche Unterlage und wie bereits erwähnt zwei (Wasser-) Flaschen. Das Workout ist

Um das sonnige Wetter und die Zeit ohne unser Fitnessstudio bestmöglich zu nutzen, stellen wir dir heute das Thema Walking/Nordic Walking in einem Einführungsvideo als Idee zum Nachmachen vor: von der Herkunft über die Technik bis hin zur Materialkunde und zu weiteren Besonderheiten. Das Tolle: Für das Nordic Walking benötigst du lediglich die passenden Stöcke

Die Dipl.-Sportlehrerin, langjährige Pilates-Trainerin und Autorin Uschi Moriabadi leitet dich in diesem Video durch eine 30-minütige Pilates Masterclass. Die Pilates-Einheit eignet sich für alle, denen das „Powerhouse“ bereits bekannt ist. (Wenn du die sechs Pilates-Prinzipien vorab noch einmal nachlesen möchtest, findest du diese weiter unten kurz zusammengefasst). Es erwartet dich ein Zusammenspiel von Körper und

In diesem Video erfährst du, wie du mit einfachen Korrekturübungen zu Hause deine Bewegungstechnik bei der Langhantel-Kniebeuge verbessern kannst. Achtung: Voraussetzung ist, dass du die Technik der Langhantel-Kniebeuge zumindest in ihren Grundzügen kennst und keine elementaren Bewegungsfehler mehr machst. Wir zeigen dir, wie du das Leistungspotenzial bei dieser Kraftübung ausschöpfen und die oftmals noch leichten

Entspannung pur – YOGA-Masterclass In diesem Video leitet Uschi Moriabadi, Dipl-Sportlehrerin und Yoga-Lehrerin, durch ein 40-minütiges Yoga-Programm. Dieses wurde so zusammengestellt, dass alle Interessierten direkt mitmachen können. Wir starten mit Wahrnehmungs-, Mobilisations- und Atemübungen, um anschließend Schritt für Schritt den Sonnengruß aufzubauen. Einzelne Asanas, wie z. B. der Drehsitz, sorgen im Anschluss für noch mehr

Pilates-Trainingsprogramm – zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Flexibilität und Schulung des Körperbewusstseins Wir haben ein Pilates-Trainingsprogramm zusammengestellt. Dafür sind keinerlei Geräte oder Zusatzgewichte notwendig und man kann es bequem zu Hause durchführen. Das Programm besteht aus 8 verschiedenen Übungen. Sie können sich entweder einzelne Übungen für zwischendurch aussuchen oder Sie führen eine komplette Trainingseinheit

Gerne möchten wir Euch in den Zeiten des „zu Hause bleibens“ fit halten. Wir werden Euch in den kommenden Wochen dazu Angebote in Kooperation mit unserem Partner, der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement, liefern. Die DHfPG ist der Urheber der jeweiligen Videos. Vielleicht ist ja auch von Euch jemand interessiert sich über die DHfPG